睡眠不足の症状とは？その原因は？

そこのあなた、睡眠不足ではないですか？
最近だるなぁとか、疲れが取れないなぁとか
感じていませんか？

私達は仕事やプライベートで様々なストレスを
感じながら生活しています。

そう！現在はストレス社会なんです。

朝から夜遅くまで働いたうえに、
テレビやネットサーフィンをしたりして
睡眠不足になっていませんか？

睡眠不足はどんな症状を引き起こすのでしょうか？

睡眠不足の状態が続くと、
あなたの心身に疲れが溜まり、
日常生活に悪影響を引き起こします。

なぜ、悪影響がでてしまうのか？
それは睡眠が健康的な生活に
欠かせないものだからです。

 

睡眠の役割とは？

睡眠にはレム睡眠とノンレス睡眠があり、
就寝中は、この２つが交互に繰り返されます。

□レム睡眠　　　　　：　眠りが浅く、起きている状態に近い。
□　ノンレム睡眠　 ：　深い眠り、脳の活動が穏やか。

充分な深さと長さで睡眠をとることが
心身の疲労回復につながります。

時間が十分でなかったり、睡眠が深く無かった時には
睡眠不足となります。

 

睡眠不足の症状

・記憶力、思考力、集中力の低下を感じる。
・日中に異常な疲れと眠気を感じる。
・ちょっとしたことでストレスを感じたり、
　不安になったりする。
・過食傾向
・肌が荒れてきた。
・頭痛、吐き気、めまい

心当たりはありましたか？

上記のような状態が続くと
人に当たってしまったり、無気力になってしまったりして
本来の能力を発揮できなくなります。

 

改善するには？

睡眠時間を確保することです。
とにかく寝ましょう。
余計なことを考えすにとにかく寝ましょう。

ただ睡眠時間は十分でも睡眠の質が低いと
効果が薄くなりますので注意が必要です。

 

睡眠不足の原因

以下の様なことに心当たりはないですか？

・生活のリズムが不規則
・寝る前の一時間以内にスマホやPCを使ったり、
　勉強や仕事などで頭を使っている。
・寝る4時間前以降に食事したり、お酒や
　カフェインの入っている飲み物を飲む。
・朝、太陽の光を浴びない。
・うつ病などを患っていたり、強い不安やストレスがある。
・運動する週間がない。
・合わないベッドやまくらを使っている。

思い当たる方はできるところから改善していきましょう。

 

睡眠不足を解消することで、あなたの本来の姿で
心身共に健康的な生活を維持し充実した毎日を送っていきましょう