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そろそろ運動会が行われる学校も多いのでは
ないでしょうか?
ほとんどの学校と学年でかけっこやリレーが
あると思います。今から練習しても早くは
ならないかもしれないけど、ちょっとしたコツで
今までより早く走れるようになるのなら
自分の子どもに教えてあげたいのが親心だと
思います。
なので今からでも間にあう
早く走るための4つのコツをまとめてみました。
腕を大きく振ると、歩幅が広がります。
同じスピードでも歩幅が広がると早く進みます。
そのための練習方法は『腕回し』です。
リラックスした状態で、腕を大きく回します。
肩甲骨をよく動かすように意識して下さい。
スタートダッシュを速くすることができれば
その後のコーナー取りなどでレースの展開を
有利にすることができます。
スタートの時には、前のめり状態で、
体の重心を前に置くようにします。
ひざ下のちからを抜き、股関節を柔らかくすることで
ひざを早く前に出すことができます。
効果的な練習方法は
大股スキップ、四股立ち、もも上げです。
四股立ち(しこだち)とは、ガニ股の中腰姿勢です。
お相撲さんが土俵入りとかでやってますよね。
なかなか自分では気が付かないことだと思います。
親御さんが注意してあげて下さいね。
ビデオで撮影して本人に見せて上げると本人も
納得できるかもしれないですね。
チェックポイントとしては
□ 重心が悪い
□ アゴを出したりたり、ひきすぎたりしている。
□ 腕をまっすぐ降っていない(左右に触れる)
効果的な練習方法は『ライン歩き』です。
一本のラインの上を歩きます。
歩道とかのラインも利用できます。
徐々にスピードを上げていきましょう。
楽天市場から先日購入したロフトベッドがとどきました。
かなり大きい荷物が2つ、
それでもコンパクトにまとめられていました。
子どもの部屋はせまいし、
ダンボールは捨ててしまうので、
1階でダンボールから出して、
必要なものだけ2階に運び
組み立てていくことにします。
家族はみんな出かけているので、
自分ひとりで組み立てないと
いけません。
説明書の概要図です。
とりあえず布団を敷くことになる金網状の
部分(D)を2階に運びます。
Dを2つ並べて転倒防止の柵(C)で
止めるのですがここであることに
気が付きました。
『縦に置けない!!』
+----------------+
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+----------------+
雑な説明でスミマセン (^_^;)
簡単に図にすると上記のような
部屋なのですが、
ベッドが大きすぎて今の段階で
矢印の方向に置けないことが判明!!
(注意1)
購入前に部屋の寸法はちゃんと
図りましょう!
「まぁ、しょうがない。 縦置きはあきらめよう」
と早々に見切りをつけ、、
作業に取り掛かります。
次は今組み立てたものを
AとBに取り付けます。
難しいかなと思ったのですが、
最初に組み立てた部分を縦にし、
(Cの部分が上下になる感じ)
Aの部品も横に倒し、
ネジで仮止め、
同じようにBも横倒しにし、
4箇所のネジの仮止めが終わったら
締めていきます。
尚、上記の工具が一緒に
梱包されてきましたが、
左の工具は平べったく、ちょっと
使いづらかったです。 (^_^;)
ホントはLの部分を取り付けてから
起こしたかったのですが部屋がせまいせいで、
取り付けてから起こすのは断念。
そのまま起こしました。
片側を持ち上げて、
Lの部分を差し込むのですが
ここが一番しんどかったかな(^_^;)
持ち上げたまま2箇所を差し込むのは
なかなか至難の技でしたね。
それでもなんとか取り付け、
支えとなる部品を取り付けて完成!!
写真のようになりました。
(うまく撮れてませんがご了承ください)
今となっては組み立て途中の写真を撮っておけば
もっとわかりやすく説明できたと思うのですが
汗だくになりながらの作業だったので
とてもそんな余裕はありませんでした。(^_^;)
(注意2)
できたら二人で作業しましょう。
子どもも喜んでくれました。
⇒⇒⇒ 楽天のロフトベッドを見てみる。
酸素カプセルを使用するにあたって、
もっとも効果を実感するのが
この疲労回復です。
人は筋肉に乳酸が溜まると披露やダルさを
感じます。
酸素を取り入れると、乳酸を分解し
体外に排出することができ、疲労回復につながります。
最近では、甲子園に出場中の北照高校の
ピッチャーが酸素カプセルに入り、
『疲労を全然感じない』
とコメントしています。
ワールドカップ直前に
サッカーのベッカム選手が
酸素カプセルを使用し、
短期間で回復し話題になりました。
疲労回復というだけでなく、
ケガの早期回復という目的でも
多くのアスリートたちが導入しています。
ケガを回復させるには多くの酸素が
必要なのですが、
ケガをした部分が腫れることによって
血流が滞り、回復するまでに時間がかかります。
そこで酸素カプセルを使用し、血液、骨髄液、
リンパ液などに酸素を浸透させ、ケガの回復を
早めます。
皮膚やシミやシワなど廊下がハッキリと現れますが
酸素カプセルの「溶解型酸素」で体内の酸素濃度を
上げると、血流が良くなり、新陳代謝が活性化します。
結果、肌にハリが出て美肌効果をもたらすことが
知られているので多くの女性も利用しています。
血流がよくなりますので冷え性やこり性の
人にも有効です。
女性が一番興味をもつのはここでしょう(笑)
代謝が悪くなりやすい女性には効果的ですからね。
大量の酸素は脂肪分を燃焼させます。
酸素カプセルは体内の酸素を増やすので
脂肪を燃焼させやすい状態になります。
また、血流アップにより、発汗や利尿作用が
活発になり、太りにくい体質になります。
こちらはサラリーマン必見の効果です(笑)
アルコールの分解を酸素が助け、二日酔いが
治りやすくなります。
継続して酸素カプセルを使用することで
二日酔いになりにくい体質に
なるかもしれません。
体全体の中での脳の重さは2%
ですが、脳が消費している酸素の割合は
体全体の20~25%です。
脳にはかなりの量の酸素が必要となります。
酸素カプセルで多くの酸素を脳に取り込むことができ
集中力や記憶力がアップします。
このことは実験結果として明らかに
なっていることです。
いろいろと効果を書いてきましたが、
『十分な睡眠時間をとればいいだけじゃん!!』
と、思ったのは私だけでしょうか?
でも何かと忙しい現代人にとっては
それもまま ならないんでしょうね。
あなたは充分な睡眠、とれていますか?
⇒⇒⇒⇒ 【酸素カプセル】まさか楽天市場で売っているとは!!
以外に知られていないですね。
大人になってからできるニキビって10代の頃にできるニキビと違って
いろんな原因が絡みあってできるので治りにくいんですよね。
一番大きな原因は
「毛穴のつまり」
です。
皮脂腺から分泌された皮脂や、
皮膚表面の汚れや厚くなった角質が
毛穴を詰まらせるのです。
その毛穴のつまりに
ニキビ菌と呼ばれる細菌がはたらいて
炎症をおこすことで「ニキビ」になります。
上記の原因に加えて、大人の場合は、
化粧品による肌の汚れやストレス、睡眠不足、
便秘や偏った食生活など
いろいろな要素が絡みあってきます。
さらに女性ホルモンも密接に関係してきます。
ストレスでニキビができるのか不思議に思いましたか?
ストレスは自律神経に影響を及ぼして、
体の不調を引き起こします。
具体的には、ストレスでホルモンのバランスを崩したり、
便秘や不眠になったり、全身の抵抗力を弱めたりします。
「ストレスは万病の元」
と言っても過言ではないでしょう。
簡単に言うと以下の3つです。
1.1日2回の丁寧な洗顔。
2.ニキビに触らない、潰さない。
3.自分の肌にあった保湿対策をする。
それぞれ詳しく解説します。
ニキビ予防の鉄則は肌を清潔に保つことです。
ただ大人のニキビは洗い過ぎは良くないので
朝と夕の2回にしましょう。
メイクをしっかりと洗い流し、洗顔料で洗顔しましょう。
肌を清潔に保つことを心がけて下さい。
気になって、触ったり潰したくなったりするかも
しれませんが止めましょう。
髪の毛が肌に当たったり、頬杖をつくのも
刺激を与えてしまい、悪化させる原因にもなるので
気をつけて下さい。
特に乾燥肌や混合肌の人には、保湿対策が大事です。
クリームや乳液などで充分な保湿をする必要があります。
最低限これらのことを気をつけてくださいね。
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